Rygg: Start med stå på en fot. Trekk navlen inn, stabiliser mage og rygg. Foto: May-Britt Sægrov.

Rygg 1 av 2: Start med stå på en fot. Trekk navlen inn, stabiliser mage og rygg. Foto: May-Britt Sægrov.

Rygg: Strekk så både armar og fot ut. Trek deg saman igjen og «gjer deg liten». 10 gonger på kvar fot x 2. Foto: May-Britt Sægrov.

Rygg 2 av 2: Strekk så både armar og fot ut. Trek deg saman igjen og «gjer deg liten». 10 gonger på kvar fot x 2. Foto: May-Britt Sægrov.

Dips: Støtt deg mot muren med om lag skulderbreit grep. Kroppen er tilnærma strak slik at kun hælane er i bakken. Foto: May-Britt Sægrov.

Dips 1 av 2: Støtt deg mot muren med om lag skulderbreit grep. Kroppen er tilnærma strak slik at kun hælane er i bakken. Foto: May-Britt Sægrov.

Dips: Bøy i albuen og senk kroppen ned mot bakken. NB! Albuen skal peike bakover. Press opp att. Om det blir for tungt trekk du beina nærmare kroppen. 10-15 gonger x 2. Foto: May-Britt Sægrov.

Dips 2 av 2: Bøy i albuen og senk kroppen ned mot bakken. NB! Albuen skal peike bakover. Press opp att. Om det blir for tungt trekk du beina nærmare kroppen. 10-15 gonger x 2. Foto: May-Britt Sægrov.

Balansestrekk: Stå på alle fire, og stram opp og stabiliser mage- og korsrygg trekk navlen inn). Foto: May-Britt Sægrov.

Balansestrekk 1 av 2: Stå på alle fire, og stram opp og stabiliser mage- og korsrygg trekk navlen inn). Foto: May-Britt Sægrov.

Balansestrekk: Strekk vekselvis den eine arma og det motsette beinet som ei forlenging av kroppen. 10-15 gonger på kvar side. Foto: May-Britt Sægrov.

Balansestrekk 2 av 2: Strekk vekselvis den eine arma og det motsette beinet som ei forlenging av kroppen. 10-15 gonger på kvar side. Foto: May-Britt Sægrov.

3 trimstips ute i det fri

Ta med deg ein ven ut og prøv på desse øvingane frå idrettspedagog May Britt Sægrov.

Helle Cecilie Berger · 31. mars, 2017
Les mer om følgende emner: sosial møteplass folkehelse