Bygdekvinnelagets fem om dagen - skaper mer hverdagsglede

Da vi i bygdekvinnelaget kom over råd om hverdagsglede ble vi begeistret, og ikke minst nysgjerrige på å høre mer. Grepene virker så kjente for oss og det vi holder på med i bygdekvinnelaget. Kan det å møtes i en organisasjon der vi sammen skaper sosiale fellesskap være et helsefremmende tiltak?

Ja, mener Werner Fredriksen, seniorrådgiver i Rådet for psykisk helse. Rådet arbeider med å spre kunnskap om hverdagsglede. Det hele går ut på å endre livsstil med å gjøre små, gode grep i hverdagen og har sitt utspring i britiske helsemyndigheters «Five Ways to Wellbeing». Internasjonal forskning har vist at grepene gjør en positiv forskjell i folks psykiske helse.

De fem grepene er å være oppmerksom, å være aktiv, å lære noe nytt, å knytte bånd og å gi.

– Det er jo akkurat det dere driver med i bygdekvinnelaget, sier Werner Fredriksen.

– Det som er så fint med hverdagsglede-rådene er at du ikke nødvendigvis skal slutte med noe, men heller inspireres til å begynne med noe nytt. Mange blir positivt overrasket over hvordan det virker. Du blir sterkere av å trene og det gjør du også ved å fokusere på fem om dagen for en bedre psykisk helse.

Den vonde ensomheten

Mange i samfunnet vårt er ensomme. Ved studiestart i august kunne vi lese i NRK at hele 40 prosent av studentene våre, 24 000 unge mennesker, føler seg ensomme og ønsker å ha noen å snakke med. Å tilrettelegge for at folk møtes er derfor viktig.

I Norge har vi over 100 000 frivillige organisasjoner. Det gir et hav av muligheter. Hvordan kan man komme over terskelen for å oppsøke én av dem? Fredriksen har en oppfordring til bygdekvinnene.

– Ta med deg én du kjenner eller en nabo på møte i bygdekvinnelaget. Kanskje ser du én som sitter alene? Spør om de vil være med. Knytt bånd, oppfordrer han.

Synliggjøring av tilbud er viktig. Et vellykket eksempel på synliggjøring er postit-geriljaen. Bevegelsen oppstod da en barnehage skrev hyggelige meldinger på postit-lapper og la i postkasser. Responsen var kjempegod. Metoden er enkel: ta en postit-lapp og skriv et budskap som «ha en hyggelig dag» og legg den i postkassen til dem som bor i blokka eller i bygda der du bor.

– Så kan dere legge til en invitasjon til et møte eller arrangement, sier Fredriksen.

Det beste er når man greier å få til møteplasser som gjerne også åpner for læring. Det kan gi positive effekter. Forskning viser at læring endrer baner i hjernen. De nye banene gjør at du kan bryte vaner og mønstre. Tør du å komme ut av komfortsonen og lære noe nytt, vil det styrke selvtilliten, bidra til at du samhandler mer med andre og har et mer aktivt liv.

Hjørnesteinen i livet

Vi mennesker er sosiale, vi trenger tilhørighet og fellesskap. Fredriksen kaller venner hjørnesteinen i livene våre.

Det å knytte bånd som gir deg noen å gråte med, le med og noen å dele opplevelser med, er bra for din psykiske helse og kan fungere som en buffer mot psykisk uhelse. Gode, tette relasjoner kan gjøre deg bedre rustet til å takle vanskelige perioder i livet.

– Hverdagsglede kommer nærmest som et biprodukt av aktiviteter og fellesskap. Oppmerksomhetstrening styrker immunforsvaret vårt, gir økt glede og forebygger stress og depresjoner. Det kan også gjøre oss bedre i stand til å hjelpe andre og bidra til å utvikle relasjonen til våre nærmeste, sier seniorrådgiveren i Rådet for psykisk helse.

Bruk grepene i medlemsmøter 

Werner Fredriksen oppfordrer bygdekvinnene til å ha grepene for hverdagsglede som tema på medlemsmøter. Det kan være et godt utgangspunkt for refleksjon og inspirasjon blant medlemmene i laget.

– Sett av tid til å se filmene på nettsiden til Rådet for psykisk helse tilknyttet hvert grep for hverdagsglede, og reflekter i gruppa om hva dere tenker grepet betyr for dere. Det å høre andre sette ord på dette inspirer flere. Så kan dere la medlemmene snakke i summegrupper om hva de selv gjør for å benytte grepene i hverdagsglede, sier Fredriksen.

Hvilken erfaring har dere med å bruke grepene i hverdagsglede i flerkulturelle grupper der deltagere har forskjellig livserfaring og bakgrunn?

– Jeg tenker grepene i hverdagsglede er en fin måte å bli kjent med hverandre på. Det å høre andre sette ord på sine tanker og refleksjoner vil inspirere flere til å gjøre det samme. Det er i dette fellesskapet hverdagsgleden skapes.